Revista Fato

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Todo mundo sabe que o exercício praticado com regularidade é bom para o corpo. Mas o exercício também é uma das maneiras mais eficazes para melhorar sua saúde mental.

Você já parou para pensar em como anda a sua saúde mental? Fazer essa reflexão é importante, uma vez que os problemas da mente podem desencadear doenças físicas.

O exercício regular alivia o estresse, melhora a memória e o estado de humor e ajuda a dormir melhor. É um método poderoso contra a depressão. Porém, mais importante ainda, promove todos os tipos de mudanças no cérebro, incluindo crescimento neural, inflamação reduzida e novos padrões de atividade que promovam sentimentos de calma e bem-estar.

O exercício também pode servir de distração, permitindo que você encontre algum tempo de silêncio para sair do ciclo de pensamentos negativos que alimentam a depressão.

Exercitar é uma maneira eficaz de quebrar esse ciclo. Além de liberar endorfinas no cérebro, a atividade física ajuda a relaxar os músculos e aliviar a tensão no corpo. Uma vez que o corpo e a mente estão tão intimamente ligados, quando seu corpo se sente melhor assim, também, sua mente.

Aproveite o clima da campanha Janeiro Branco, curta toda a sensação de renascimento que o mês de janeiro, com sua perspectiva de mudança e faça algo imprescindível à sua saúde mental.

Carla Valente

Graduada em Educação Física – Licenciatura e Bacharel; Pós graduada em Treinamento Personalizado e Funcional; Pós graduada em Treinamento Resistido: Nutrição, Cinesiologia e fisiologia Aplicada; Pós graduada em Educação Física, Ludicidade, Recreação e Lazer; Registrada no sistema CONFEF/CREFs – MG; Personal Trainer e Proprietária do Stúdio Carla Valente.